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  • 世大運反恐演習 黑鷹直昇機現身、挾持、爆破超高雄小額借貸逼真

    2017世界大學運動會即將在今年七月登場,但全球恐怖攻擊事件頻傳,為了防範活動順利進行,世大運委員會也將於30日正式舉行反恐演習,屆時總統蔡英文也將到場,因此特別於今(27)日下午進行預演,不但模擬公車遭到挾持、爆裂物處理,還出動黑鷹直升機垂降救人,場面逼真,讓不知情的路人還真的以為發生什麼事。

    負責這次反恐演習的台北世大運組織委員會維安處處長、北市警察局警政監黃嵩琛受訪表示,針對國外恐攻事件頻傳,為了確保8月世大運安金門汽車借貸免留車全,北市也有做相關演練,盼賽事期間能順利,今天的重點是針對查詢顧人質挾持、爆裂物處置,今也有請國軍來支援防爆機具,刑事警察局的偵五大隊也有協助,由於此次還有大量傷兵演練,這次演練會動員2、3千名同仁支援。

    一、世大運組委會在南京東路上模擬有選手專車遭歹徒挾持,並由特勤小組談判、攻堅,成功救出人質。(圖/張良一)

    二、世大運組委會模擬場館重大火災搶救(圖/張良一)

    世大運組委會特別出動黑鷹直昇機垂降反恐人員。(圖/張良一)

    四、世大運組委會模擬場館爆裂物偵搜與處置。(圖/張良一)

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    重新看待瑜珈體位法減少腰椎負擔,入門者先從躺姿開始

    【華人健康網圖文提供/大家出版】修習瑜伽,躺姿是最輕鬆也最安全的入門途徑,因為躺姿可以減輕脊椎的負擔,增加身體接觸地板的面積(著力點多),以減少因肌肉無力而重心不穩所導致的跌傷、扭傷、摔傷,使身體在穩固的基礎上練習。等到核心肌群鍛鍊好,身體協調性培養起來了,再慢慢坐起身,依序進入坐、跪、趴、站,一步一步縮小身體接觸地板的面積,提高動作挑戰性。

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    腰椎的負擔比你想像中還要大

    人體坐在椅子上看似輕鬆,不過根據科學研究,這時腰椎所承受的壓力是站立時的 1.5倍。也就是說,除非身體平躺,否則腰椎整天被上半身的重量擠壓著,幾乎沒有喘息的時間。所以,先導之術引導初學者從躺姿開始練習,就是為了增加身體跟地板接觸的面積,減輕腰椎的負擔。

    同時,腰椎也是最容易發生運動傷害的部位。現代人核心肌群普遍衰弱無力,腰椎在缺乏保護的情況下,動作稍微大一點就受傷了,輕則肌肉韌帶挫傷(俗稱閃到腰),重則腰椎滑脫。因此身體平躺在地,除了可安撫脆弱又疲憊的腰椎外,更重要的是要鍛鍊核心肌群。核心肌群強而有力,結實不鬆垮,脊椎彷彿套上了一件天然防護衣,自然平直挺拔,不容易受傷。

    除了安全考量外,平躺練習也是最輕鬆、最穩固、最省力的方式。我在此要特別提醒當年憑著一股衝勁創造經濟奇蹟的嬰兒潮世代,放輕鬆才是這套功法的根本精神,千萬別用打天下的蠻勁練瑜伽,因為你越用力,身體就越緊繃,身體一緊繃,血液循環就變差,反而無法分解掉乳酸等代謝物,伸展跟修復的效果大打折扣。所以練習時,請放掉不必要的力量,身體越鬆,成效越好。

    本文出自大家出版《瑜伽入門先導之術》

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